L’Aïki-Taïso représente l’ensemble des exercices préparatoires à la pratique des Arts Martiaux en général et de l’Aïkido en particulier. Aïki vient du mot Aïkido, union (harmonie) des énergies, et Taïso signifie gymnastique. C’est une gymnastique énergétique basée sur les mouvements de l’Aïkido et des pratiques de santé transmises notamment par Tamura Sensei. L’Aïki-Taïso regroupe une grande variété d’exercices : méditation, concentration, respiration, travail sur l’énergie, assouplissement, renforcement musculaire profond, déplacements (Taï-Sabaki), chutes (Ukemis), mouvements du corps, relâchement, relaxation et massages. L’Aïki-Taïso est une méthode qui permet de renforcer la santé physique et mentale. Elle améliore la coordination, l’équilibre et le bien-être général. Cette discipline s’adresse à tous, sans limite d’âge : pratiquants confirmés ou débutants, sportifs ou non. TAI : corps – SO : préparer, manipuler, diriger. Par conséquent, l’Aïki-Taïso signifie « préparer le corps à la pratique de l’Aïkido ». Bien qu’il soit la préparation spécifique de l’Aïkido, l’Aïki-Taïso peut se pratiquer indépendamment avec pour seul objectif le bien-être. Objectifs à court terme : mise en condition du corps et de l’esprit pour la pratique. Objectifs à long terme : amélioration des capacités physiques et mentales, harmonie du corps et de l’esprit, entretien de la santé. « Pratiquer l’Aïki-Taïso, c’est déjà pratiquer l’Aïkido » – Tamura Sensei.

Makko Ho

Étirements énergétiques
et circulation du Ki

Assouplissements

Mobilité des pieds
et des chevilles